Stresin sadece psikolojik değil fiziksel etkileri de var. Ayrıca çok önemli birşey daha belirtmeliyim. Çoğumuz stresin psikolojimizde ve vücudumuzda yaptığı etkilerin farkına erken dönemde varamıyoruz. Bizde yavaş ve sinsice gelişen etkileri kendi normal fiziksel veya karakter özelliğimizmiş gibi algılamaya başlıyoruz. Farkına vardığımızda stres vücudumuzdaki kalıcı etkisini çoktan yapmış oluyor.
Stres yönetiminde çok önemli bulduğum naçizane önerilerim.
1. Nefes almayı unutmayın. Stres anlarında dikkat ederseniz hemen nefesimizi tutarız. Bu da stresin ilk etkisi olarak kan oksijen seviyemizi düşürür. Derin nefes almak çok etkilidir.
2.İyi uyuyun ve dinlenin.
3.Düzenli yürüyüş veya spor yapın. Ancak yaptığınız spordan zevk alıyor olmanız önemli. Sizi strese sokacak spor tiplerini yapmayın.
4. Hayata ve olaylara bakış açınızı değiştirin. Pozitif ve iyimser düşünmeye çalışın. Bunun için yardım almanız gerekiyorsa alın.
5.Arkadaşlarınızla veya özellikle çocuğunuz varsa onlarla güzel vakit geçirmeye çalışın.
6. Güzel havalarda çıplak ayakla toprağa basın.
4. Hayata ve olaylara bakış açınızı değiştirin. Pozitif ve iyimser düşünmeye çalışın. Bunun için yardım almanız gerekiyorsa alın.
5.Arkadaşlarınızla veya özellikle çocuğunuz varsa onlarla güzel vakit geçirmeye çalışın.
6. Güzel havalarda çıplak ayakla toprağa basın.
Hepinize sağlıklı günler
Op. Dr. Hakan Akıncı